Leírás
rgb(61, 93, 138); font-family: Verdana; line-height: 17.99715805053711px;">Vitathatatlanul a kreatin monohidrát az egyik legjobban tanulmányozott kiegészítő a táplálkozástudományban. Az elmúlt két évtizedben lényegében létfontosságú kiegészítővé nőtte ki magát, amikor komoly izomtömeg és izomerő növelés kerül szóba, így nem meglepő módon majdnem minden testépítő és atléta fegyvertárának elengedhetetlen tagja.Sőt egyes zsokék, tulajdonosok méga a lósportban is használják az állatok teljesítménynövelése céljából.
Egyetemek és független kutatólaborok tucatjai világszerte, több mint 200 megjelent tanulmányban igazolják e kiegészítő hatékonyságát, és biztonságát. Az Amerikai Sportorvosi Kollégium (ACSM) és a Nemzetközi Sporttáplálkozási Szövetség (ISSM) egyaránt, tanulmányok tömkelegében számol be a kreatin hatásosságáról. Több száz egyetemi kutató, sportorvos és edző ért egyet abban, hogy a kreatin monohidrát az egyik leghatásosabb táplálékkiegészítő ami a piacon megtalálható. Ha a Gaspari Nutrition Qualitine–t választod, biztos lehetsz benne, hogy ezt az egyedülálló anyagot a lehető legtisztábban és szennyeződésektől mentesen kapod.
Keverj 1 teáskanál (5 g) port 500ml folyadékban. Feltöltési szakasz: Fogyassz 4 adagot az első héten minden nap. Kettőt edzés előtt, kettőt edzés után. Szinten tartó szakasz: A feltöltési szakasz után fogyassz 2 adagot naponta, egyet edzés előtt, egyet edzés után. A feltöltés utáni időszakban még kb. 2 hónapig napi két adag azaz 10g javasolt. Egyet edzés előtt a másikat pedig utána vidd be sok folyadékkal. A kreatin monohidrátot ciklikusan szedjük, 2-3 hónap folyamatos szedés után 2 hónap pihenőt ajánlunk. (Ennek szimpla oka az, hogy felmérések szerint általában 2-3 hónap után már nem hoz több erőt és tömeget így feleslegessé válik a szervezet kiválasztási rendszerét terhelni újabb kreatin készítményekkel.)
